Sławna gwiazda filmowa jak wiele innych zwyczajnych kobiet przybrała na wadze podczas ciąży. Ale aby przywrócić dawną smukłą sylwetkę zastosowała dietę polegającą na odrzuceniu tłuszczów i jedzenie częstych, małych posiłków.
Melanie odstawiła
masło, majonez, sosy, z mięs baraninę, wieprzowinę, są to tłuste,
ciężkie mięsa. Je dużo owoców i warzyw, ale też nie wszystkie. Unika
kapusty, brukselki brokułów, fasoli i innej ciężkostrawnej zieleniny.
Odmawia sobie takiej przyjemności jak jedzenie pysznej skórki z
kurczaka, która nie ma żadnych wartości odżywczych, a jednocześnie jest
wysokokaloryczna bo tłusta. Aktorka je 5 posiłków dziennie, a ostatni o
godzinie 20. Później można pozwolić sobie tylko na sok warzywny. Dieta
Melanie Griffith zezwala na jedzenie produktów niskokalorycznych takich
jak jogurty, soki owocowo-warzywne, batoniki zbożowe, przetwory warzywne
i owocowe, ryż, niewiele ziemniaków i to pod warunkiem, że są
przyrządzone na parze. Dieta ta nie jest monotonna, dostarcza wszystkich
niezbędnych składników odżywczych i można ją stosować bez ograniczeń
czasowych. Pozwala na wolne i skuteczne gubienie zbędnych kilogramów. biust
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
szklanka
świeżego soku owocowego (bez cukru), 2 kromki chleba cienko posmarowane
masłem roślinnym, łyżeczka miodu, kubek jogurtu owocowego o niskiej
zawartości tłuszczu
II Śniadanie (do wyboru):
niskokaloryczny batonik zbożowy
2 kromki chrupkiego pieczywa i 2 łyżki twarożku
Obiad (do wyboru):
szklanka ugotowanego ryżu z ugotowanymi na parze warzywami, niskotłuszczowym serem feta, owoce
zupa z marchewki, bagietka, owoce
Podwieczorek (do wyboru):
kubek chudego jogurtu naturalnego wymieszanego z łyżką rodzynek
kromka ciemnego pieczywa z masłem roślinnym
Kolacja (do wyboru):
talerz
makaronu z sosem pomidorowym (pokrojone pomidory, zioła i czosnek),
ewentualnie z dodatkiem plasterka pokrojonego, dobrze wysmażonego
bekonu, szklanka surówki, szklanka sałatki owocowej
kotlet
cielęcy (150 g) upieczony z jabłkiem, 2 ugotowane ziemniaki, marchewka
ugotowana na parze, koktajl mleczny z owocami lub owoce i odtłuszczony
jogurt
No comments:
Post a Comment